Щоденник емоцій і практика «трьох колонок»

Називати почуття словами — навичка, якої більшість із нас спеціально не вчили. У дитинстві частіше казали «не плач», «не злись», «нічого страшного», ніж «розкажи, що ти відчуваєш». Щоденник емоцій повертає цю навичку.

Він займає кілька хвилин на день і поступово робить внутрішнє життя розрізнюваним. Три колонки — найпростіша його форма, з якої зручно почати.

Навіщо називати емоції