Как начать ставить границы и не чувствовать себя виноватым

Граница - это не агрессия. Но после нее почему-то хочется извиниться.

Ты наконец сказал "нет". Или сказал, что тебе больно. Или попросил не звонить после десяти вечера. И теперь сидишь и чувствуешь себя преступником. Как будто ограбил банк. Как будто пнул щенка. Внутри тебя кричит голос: "Ты что, совсем озверел? Как ты мог?"

Это вина. Вина за границы. Она приходит каждый раз, когда ты перестаешь быть удобным. Она говорит: "Хорошие люди так не делают". "Настоящие друзья жертвуют собой". "Ты эгоист".