Бессонница: почему не спится и что делать без таблеток

Ворочаешься, смотришь на часы, считаешь, сколько осталось до будильника, и злишься на себя за то, что не спишь. Знакомо? Плохая ночь случается у всех, но когда она превращается в череду, страдает всё: настроение, память, терпение, самочувствие. Разберём, почему сон сбивается и что можно сделать своими силами — без препаратов и без обещаний мгновенного результата.

Что такое бессонница и когда она становится проблемой

Коротко: это трудности с засыпанием, с поддержанием сна или слишком ранние пробуждения, из-за которых днём тяжело. Важна не только ночь, но и день: если ты разбита, не можешь сосредоточиться, срываешься на близких — сон не выполняет свою работу.