Сканирование тела: как замечать напряжение до болезни

Бывало так, что ты замечала поднятые к ушам плечи, сжатые зубы или поверхностное дыхание — и только теперь, случайно? Так работает напряжение: оно копится незаметно и даёт о себе знать, когда уже болит или не спится. Сканирование тела — простой навык, который помогает заметить его раньше.

Зачем замечать напряжение заранее

Напряжение — часть естественной реакции на нагрузку. В коротком виде оно полезно: помогает собраться, сосредоточиться, удержать внимание. Проблема начинается, когда оно не уходит.