Дневник эмоций и практика «трёх колонок»

Называть чувства словами — навык, которому большинство из нас специально не учили. В детстве чаще говорили «не плачь», «не злись», «ничего страшного», чем «расскажи, что ты чувствуешь». Дневник эмоций возвращает этот навык.

Он занимает несколько минут в день и постепенно делает внутреннюю жизнь различимой. Три колонки — самая простая его форма, с которой удобно начать.

Зачем называть эмоции