Дневник мыслей: как вести и зачем

Дневник мыслей — базовый инструмент КПТ и, пожалуй, самый доступный: нужны только лист и десять минут. Смысл не в том, чтобы «думать правильно», а в том, чтобы увидеть, как между событием и тяжёлым чувством проскакивает мысль, которую ты не выбирала.

Пока эта мысль не названа, она выглядит как факт. Как только она записана, с ней можно что-то делать.

Зачем записывать мысли