Как устроить цифровой детокс без срывов

Мысль устроить цифровой детокс обычно приходит после вечера, потерянного в телефоне. И почти сразу появляется план: удалить всё, выключить уведомления, не брать телефон в руки неделю. Через два дня план рассыпается, и остаётся чувство, что ты снова не справилась. Дело не в тебе: резкие запреты плохо работают с привычками. Дальше — о том, как устроить детокс, который выдержит реальную жизнь.

Почему жёсткие запреты срываются и что мы возвращаем

У запрета есть несколько слабых мест.