Як влаштувати цифровий детокс без зривів

Думка влаштувати цифровий детокс зазвичай приходить після вечора, втраченого в телефоні. І майже одразу з'являється план: видалити все, вимкнути сповіщення, не брати телефон до рук тиждень. За два дні план розсипається, і залишається відчуття, що ти знову не впоралася. Річ не в тобі: різкі заборони погано працюють із звичками. Далі — про те, як влаштувати детокс, який витримає реальне життя.

Чому жорсткі заборони зриваються і що ми повертаємо

У заборони є кілька слабких місць.