Как научиться проживать эмоции а не подавлять их

Эмоции не нужно решать. Их нужно пережить. Как волну. Она придет и уйдет. Если не бороться.

Проживание эмоций - это способность быть с чувством, не пытаясь его убить. Не убежать. Не заглушить. Не проанализировать до смерти. А просто позволить ему быть. Пока оно не пройдет само. Потому что эмоции - это волны. Они имеют начало, пик и спад. Средняя эмоция длится от нескольких секунд до нескольких минут. Если ее не кормить мыслями. Но мы привыкли бороться. Думать: нельзя злиться, нельзя грустить, нельзя бояться. И вместо того чтобы пережить, мы застреваем. Месяцами. Годами.

Проживание - это не истерика. Это не разрушение. Это сознательное присутствие. "Я злюсь. И это нормально. Я даю себе десять минут на то, чтобы это почувствовать". И потом волна спадает. А ты остаешься цел.