Як навчитися проживати емоції, а не придушувати їх

Емоції не потрібно вирішувати. Їх потрібно пережити. Як хвилю. Вона прийде й піде. Якщо не боротися.

Проживання емоцій - це здатність бути з почуттям, не намагаючись його вбити. Не втекти. Не заглушити. Не проаналізувати до смерті. А просто дозволити йому бути. Поки воно не мине саме. Бо емоції - це хвилі. Вони мають початок, пік і спад. Середня емоція триває від кількох секунд до кількох хвилин. Якщо її не годувати думками. Але ми звикли боротися. Думати: не можна злитися, не можна сумувати, не можна боятися. І замість того щоб пережити, ми застрягаємо. Місяцями. Роками.

Проживання - це не істерика. Це не руйнування. Це свідома присутність. "Я злюся. І це нормально. Я даю собі десять хвилин на те, щоб це відчути". І потім хвиля спадає. А ти залишаєшся цілий.