Практики заземлення: що робити в момент накриття

Коли накриває, марно пояснювати собі, що все в минулому. У такі хвилини розмова із собою не працює: працює лише те, що повертає тіло й увагу в кімнату, де ти є. Заземлення — це набір простих дій, які роблять саме це. Нижче — техніки, які можна опанувати заздалегідь і застосовувати в скрутну мить.

Що таке заземлення і коли воно потрібне

Заземлення — це повернення в теперішнє через тіло й органи чуття. Не розмірковування, не аналіз, не пошук причин. Просте «я тут, зараз, у цій кімнаті, у цьому тілі».