Перегрузка: как выйти из режима «всё срочно»

Ты просыпаешься с мыслью о списке дел, весь день переключаешься между задачами, вечером понимаешь, что важного не сделал, а срочного стало больше. Это состояние называют перегрузкой — и дело не в количестве часов.

В режиме «всё срочно» мозг работает в аварийном темпе: он не различает важное и громкое, реагирует на каждый сигнал и не оставляет времени на паузу. Чем дольше это продолжается, тем хуже решения и тем ближе истощение.

Выйти из этого можно, но не силой воли, а за счёт правил, которые снимают с головы часть работы.