5 технік зниження тривоги, які працюють прямо зараз

Не потрібно чекати, поки мине. Можна допомогти собі тут і зараз.

Коли тривога накриває, хочеться, щоб вона просто зникла. Але тривога не слухається наказів. Якщо сказати собі «заспокойся», вона посилиться. Бо боротьба з тривогою - це теж стрес. І тіло реагує ще сильніше.

Але є техніки, які працюють. Не чарівні. Не миттєві. Але реальні. Вони ґрунтуються на фізіології. На тому, як влаштована нервова система. Вони не потребують особливих умов. Не потребують годин. Їх можна робити в метро, на роботі, вдома.