Безсоння: чому не спиться і що робити без таблеток

Крутишся, дивишся на годинник, рахуєш, скільки залишилося до будильника, і злишся на себе за те, що не спиш. Знайомо? Погана ніч трапляється в усіх, але коли вона перетворюється на низку, страждає все: настрій, пам'ять, терпіння, самопочуття. Розберімо, чому сон збивається і що можна зробити своїми силами — без препаратів і без обіцянок миттєвого результату.

Що таке безсоння і коли воно стає проблемою

Коротко: це труднощі із засинанням, з підтриманням сну або надто ранні пробудження, через які вдень важко. Важлива не лише ніч, а й день: якщо ти розбита, не можеш зосередитися, зриваєшся на близьких — сон не виконує свою роботу.