Як стрес проявляється в тілі: карта реакцій

Ти помічала, що перед складною розмовою кам'яніє шия, а після важкого тижня ниє спина? Напруження не залишається в голові — воно розливається тілом, у кожної людини по-своєму. Одному стискає груди, другому зводить живіт, третьому псує сон. Корисно знати свою карту реакцій: тоді напруження можна зловити рано, поки воно не перетворилося на біль, безсоння й відчуття «я не витримую».

Що відбувається в тілі в момент напруження

Коли на нас тисне навантаження, організм вмикає режим мобілізації. Він піднімає пульс і тиск, напружує м'язи, прискорює дихання і на час пригальмовує травлення. Це давній механізм: тіло готується бігти або захищатися.