Дихання як інструмент: прості практики на кожен день

Дихання — єдина тілесна функція, яку можна змінювати свідомо і яка при цьому напряму пов'язана зі станом нервової системи. Тому воно так часто стає опорою: не замість лікування, а як спосіб впливати на себе протягом дня. Нижче — прості практики, які займають хвилини, не потребують особливих умов і не обіцяють чудес.

Як дихання пов'язане зі станом

Дихання підлаштовується під те, що з тобою відбувається. У спокої воно рівне й спокійне, при хвилюванні — часте й поверхневе, при фізичному навантаженні — глибоке й прискорене. Це нормально і передбачено природою.