Як відновитися після тривалого стресу: сон, рух, режим

Тривала напруга закінчується не полегшенням, а порожнечею. Спокійні вихідні не повертають сили, тіло залишається важким, а радості ніби й немає. Це нормально: після перевантаження відновлення йде не одразу, а крок за кроком. Розберімо, на що спиратися — без обіцянок швидкого результату і без жорстких правил.

Що відбувається з тілом після тривалої напруги

Коли навантаження триває місяцями, організм живе в режимі половинної мобілізації. Пульс і тиск підвищені, м'язи напружені, сон чуткий, травлення збите.