5 техник снижения тревоги которые работают прямо сейчас

Не нужно ждать, пока пройдет. Можно помочь себе здесь и сейчас.

Когда тревога накрывает, хочется, чтобы она просто ушла. Но тревога не слушается приказов. Если сказать себе "успокойся", она усилится. Потому что борьба с тревогой - это тоже стресс. И тело реагирует еще сильнее.

Но есть техники, которые работают. Не волшебные. Не мгновенные. Но реальные. Они основаны на физиологии. На том, как устроена нервная система. Они не требуют особых условий. Не требуют часов. Их можно делать в метро, на работе, дома.