Диссоциация: когда ты как будто не здесь

Бывает, что человек вдруг перестаёт чувствовать себя живым участником происходящего: смотрит на себя со стороны, слышит свой голос как чужой, а мир кажется плоским, далёким, будто за стеклом. Это не выдумка и не «дурной характер». Так психика иногда отходит в сторону, когда внутри слишком много напряжения. Дальше — о том, как это устроено и что помогает вернуться.

Что такое диссоциация простыми словами

Диссоциация — это состояние, при котором часть опыта как будто отделяется от тебя: чувства, ощущения тела, воспоминания, само ощущение «я». Это не выдумка и не редкая экзотика: в мягких формах она знакома почти каждому.