Практики заземления: что делать в момент накрыва

Когда накрывает, бесполезно объяснять себе, что всё в прошлом. В такие минуты разговор с собой не работает: работает только то, что возвращает тело и внимание в комнату, где ты находишься. Заземление — это набор простых действий, которые делают именно это. Ниже — техники, которые можно освоить заранее и применять в трудный момент.

Что такое заземление и когда оно нужно

Заземление — это возвращение в настоящее через тело и органы чувств. Не размышление, не анализ, не поиск причин. Простое «я здесь, сейчас, в этой комнате, в этом теле».